Entrer dans l’automne : accompagner son corps dans la transition
Depuis plusieurs semaines déjà, la nature nous montre que quelque chose est en train de changer : les journées raccourcissent, les nuits et les matinées deviennent plus fraîches, la lumière évolue et les températures jouent encore avec nous. On ressort une veste le matin pour finir la journée en tee-shirt.
Peu à peu, les arbres changent de couleur, certains fruits et légumes quittent les étals tandis que d’autres apparaissent. La nature ralentit progressivement.
Et nous, dans tout ça ?
Nous avons parfois tendance à nous demander de rester exactement les mêmes tout au long de l’année : même énergie, même rythme, même capacité à produire, à travailler, à sortir, à entreprendre, à prendre soin des autres. Pourtant, la nature ne fonctionne pas ainsi.
Elle ne produit pas la même chose en plein été et au cœur de l’hiver. Elle ne dépense pas son énergie de la même manière. Pourquoi notre corps, lui, devrait-il fonctionner à l’identique toute l’année ?
L’automne est déjà là
En Occident, nous avons l’habitude de considérer l’équinoxe d’automne comme le début de la saison. Dans la tradition énergétique chinoise, cette date correspond davantage au cœur de la saison. L’automne s’installe progressivement dès le mois d’août, au fur et à mesure que la lumière diminue et que les températures commencent à changer.
C’est une façon de regarder les saisons qui me parle particulièrement dans ma pratique : observer les changements avant même qu’ils deviennent évidents. Et cette période porte aussi une couleur astrologique très particulière.
La Vierge, qui ouvre l’automne, nous parle de tri, d’ajustement, de routines, d’hygiène de vie et d’attention portée au corps. Ce n’est pas un hasard si septembre est souvent le moment où nous avons envie de remettre certaines choses en place, de faire le point ou de prendre de nouvelles habitudes.
Puis vient la Balance, autour de l’équinoxe, avec sa recherche d’équilibre et d’harmonie. Nous arrivons alors à un véritable point de bascule : la lumière et l’obscurité s’équilibrent, avant que les journées ne deviennent progressivement plus courtes.
Ce que j’observe en consultation à cette période
En septembre, je constate notamment un pic de demandes autour de la fatigue et de la digestion.
La rentrée remet parfois en lumière des habitudes qui ne conviennent plus tout à fait. Après un été où l’on a davantage profité des fruits, des légumes frais et des repas froids ou crus, le corps peut commencer à réclamer autre chose.
Le système digestif est souvent l’un des premiers endroits où cette transition se manifeste.
La fatigue peut également être présente. Nous avons encore envie de profiter des journées, de voir du monde, de sortir, de faire des projets… mais notre énergie n’est déjà plus tout à fait celle du plein été.
C’est un entre-deux : il est encore temps de profiter de l’extérieur, mais le corps commence doucement à nous ramener vers davantage de repos et d’intériorité.
L’automne est une saison où on peut symboliquement laisser tomber certaines choses, à l’image des feuilles qui se détachent des arbres. Dans ma pratique, cela peut aussi passer par des gestes qui accompagnent cette dynamique de circulation et de renouvellement du corps, notamment à travers certains soins ou routines adaptés à la saison.
Dans l’assiette : accompagner progressivement le changement
L’alimentation est probablement l’un des endroits où cette transition peut se faire le plus naturellement.
En été, la nature nous offre une abondance de fruits et de légumes, souvent riches en eau, que nous consommons volontiers crus. Lorsque les températures diminuent, nos besoins et nos envies évoluent.
Il est fréquent que les crudités, les salades ou certains repas très légers soient moins bien tolérés à cette période qu’en plein été. Ce n’est pas nécessairement qu’il faut tout supprimer, mais simplement que le corps nous invite parfois à faire évoluer notre alimentation avec la saison.
On laisse davantage de place au cuit, au chaud et au nourrissant, sans pour autant passer directement aux plats lourds et réconfortants de l’hiver. L’automne est justement une saison intermédiaire.
Des légumes de saison cuisinés plutôt que systématiquement crus, des repas un peu plus structurés, des préparations chaudes lorsque le corps les réclame : il s’agit moins d’appliquer des règles que de suivre cette évolution naturellement.
Et cuisiner davantage, c’est aussi une manière très concrète de revenir vers l’intérieur : retrouver sa cuisine, ses habitudes culinaires, prendre davantage le temps de préparer ce qui va nous nourrir dans les mois à venir.
Cela peut aussi être une façon de créer du lien autrement : préparer un plat pour quelqu’un autour de soi, cuisiner avec ses enfants ou sa famille, partager avec un voisin… ou simplement prendre le temps de cuisiner pour soi. L’automne nous ramène progressivement à l’intérieur, mais cela ne veut pas dire se couper du monde. Au contraire, cette saison peut aussi nous inviter à cultiver le lien autrement.
Il n’existe pas de « pack automne »
Septembre est aussi la période où fleurissent les cures, les compléments alimentaires et les conseils pour « préparer son organisme » à l’hiver.
Dans ma pratique, j’utilise régulièrement les plantes, les bourgeons ou les compléments alimentaires lorsque cela me semble pertinent. Mais ils ne sont pas systématiques.
Nous n’avons pas forcément les mêmes besoins d’une année à l’autre, à la même période de l’année. Ces outils sont donc à envisager au cas par cas, en fonction de ce qui se passe réellement pour vous.
Choisir plutôt que tout changer
L’énergie de la Balance pourrait presque nous jouer un petit tour ici : à force de vouloir trouver le bon équilibre, on peut parfois hésiter entre dix possibilités 😉
Alors plutôt que de tout entreprendre en même temps, choisissez une ou deux choses qui vous semblent réellement importantes aujourd’hui et donnez-vous le temps de les intégrer.
Un changement durable n’a pas besoin d’être spectaculaire. Il a besoin de temps et d’ajustement.
L’automne nous rappelle simplement lui aussi que nous ne sommes pas censés fonctionner de la même manière toute l’année. Accompagner son corps au fil des saisons, c’est aussi accepter cette variation.
De quoi ai-je besoin dans cette saison de ma vie ?
Ralentir, ajuster, revenir à soi
C’est aussi l’esprit du parcours Reconnexion – 4 saisons : quatre rendez-vous dans l’année pour prendre le temps d’écouter ce qui change, revenir au corps et traverser les passages saisonniers avec davantage de présence.
Chaque soin s’adapte à l’énergie de la saison et à ce qui se présente pour vous à ce moment-là.
Tout d’abord, bravo et félicitations pour la naissance de ton blog ! C’est, j’en suis sûre, un espace qui va nous relier dans plus d’intimité que sur les réseaux et qui nous offrira tes talents en partage. Gratitude.
Et sinon, en lisant ton premier texte, j’ai eu l’impression que tu étais dans ma cuisine !! C’est vraiment ça, tu décris avec douceur cette entrée dans l’automne et je te rejoins totalement sur le besoin de plus en plus vital de respecter le rythme de son corps et de la nature, plutôt que celui d’une société qui ne veut pas comprendre. Merci. Prends soin de toi aussi.
Valérie
Ma chère Valérie, tellement heureuse de te lire ici, comme tout premier commentaire sur mon blog !
Oui, c’est vraiment le but : relier et partager.
Ravie d’avoir été un peu dans ta cuisine. Et oui comme tu dis, respecter le rythme de son corps et de la nature… Je crois que c’est un gros sujet pour les prochaines années dans cette société.
Prends bien soin de toi.